Abdominal

Fazer abdominal emagrece ?

Aline Toffoli

Resposta

Primeiramente devemos deixar claro o que é emagrecer. Seria a mesma coisa que perder peso?

Quando você sai de uma sessão de treino e sobe em uma balança, pode perceber que, talvez, tenha diminuído de peso, mas isto não significa que emagreceu. A perda de água representada pelo suor durante a prática faz com que seu peso corporal diminua, mas a reserva lipídica, que é representada pela reserva de gordura de seu corpo, não necessariamente se alterou.

Para que haja emagrecimento, faz-se necessária a diminuição da porcentagem de gordura corporal de um indivíduo e isto é alcançado através de sessões de prática de exercícios, preferencialmente aeróbios, ou seja, exercícios cuja duração dos movimentos seja maior que, pelo menos, dois minutos continuamente, como natação, caminhada, corrida, ciclismo, dança, por exemplo.

A preferência pelos exercícios aeróbios se dá pelo fato de que este tipo de exercício utiliza como energia para a realização dos movimentos preferencialmente a reserva lipídica. Simplificando, a "queima de gordura" acontece para que a pessoa permaneça durante o tempo necessário em atividade.

O abdominal é um exercício de força, ou musculação, e como tal seu principal objetivo é causar hipertrofia, ou seja, causar aumento do tamanho dos músculos, oferecendo maior proteção e função ao organismo. Como qualquer exercício de musculação, seus movimentos são curtos, não durando tempo suficiente para que a gordura possa ser utilizada e a pessoa emagreça.

Alguém com sobrepeso que somente faça abdominais provavelmente ficará com um abdomen forte, porém ainda com alta concentração de gordura. O programa ideal para que haja efetivo emagrecimento seria, ao nosso ver, aquele em que houvesse a combinação da prática de exercícios aeróbios mais vezes por semana, complementando com exercícios de força, uma vez que a musculação estimula o organismo a produzir mais adrenalina, hormônio que ativa o metabolismo das gorduras.